Workout.cool：前 workout.lol 主力贡献者重写的开源健身平台

健身 App 的通病是数据锁在厂商手里：订阅一停，训练记录全没。Workout.cool 是一个可以自己部署的开源健身平台：动作库每个动作带视频演示，自己排训练计划、记录进度，Docker 一条命令跑起来。截至 2026 年 11 月 1 日，仓库 8,656 颗星，MIT 许可证，主要语言 TypeScript，官网 workout.cool 可直接试用。它的出身本身就值得一读——作者是原健身项目 workout.lol 的主力贡献者，项目被卖掉后新东家弃坑，他联系了 9 个月没回音，干脆重写了一个。

核心功能

• 动作库：收录大量动作，每个带讲解和视频演示；README 另有专门的数据库导入步骤，自托管时把动作数据灌进去。
• 训练计划：自己创建和排计划，把动作按天、按组排进日历。
• 进度记录：记录每次训练的次数、重量，跟踪身体数据变化，数据全部落在自己的数据库里。
• 多语言：README 已有中文等 8 个语言的翻译版本，社区贡献活跃。

典型使用场景

先交代出身，它解释了这个项目为什么存在：workout.lol 因为动作视频授权谈不下来被卖掉，新东家发现授权成本太高直接弃坑；作者先后 15 次联系接手方无回音，于是从零重写。动机是止损优先于融资，这也是它和「又一个健身 App」的区别。

• 想把训练记录握在自己服务器里、不想被订阅制绑定的健身爱好者。
• 找真实 Next.js + Prisma 全栈参考项目的学习者：认证、CRUD、文件上传都是现成的。
• 健身房或小团队想给自己人搭一个内部训练记录工具，Docker 起步成本很低。

快速上手

自托管需要 Node.js 18+、pnpm 8+ 和 Docker：

git clone https://github.com/Snouzy/workout-cool.git
cd workout-cool
cp .env.example .env
docker compose up -d

README 给了 Docker 与手动两条安装路线，动作库数据有专门的导入步骤。不想自己跑的话，官网 workout.cool 可以直接注册使用，再决定要不要搬回自己服务器。

小结

Workout.cool 适合想要自托管、数据自己握着的健身记录用户，也适合找 Next.js 全栈参考项目的开发者。要注意：仓库标注 v1.3.2 是 2025 年 12 月的 release，之后代码仍有推送但未再发版，部署前先看 issue 区确认当前状态；视频演示依赖项目方提供的资源，自托管时按 README 的导入流程走。想配动作数据做自己的应用，可以再看 exercises-dataset 这个纯数据集项目。GitHub 数据核验于 2026 年 11 月 1 日。